Ключ до успіху - регулярні вправи
Проблема зниження потенції нещодавно стала актуальною не лише для людей похилого віку, але і для молоді. Експерти розробили спеціальні вправи, які допоможуть зміцнити інтимні м’язи чоловіків та диверсифікувати особисте життя.
Вправи на потенцію
Навчений лобковий і впорний м’яз Кегеля збільшить витривалість у ліжку, видалять застій крові в геніталіях, підвищить рівень тестостерону та потенції в цілому. Щоб відчути «м’язи любові», сексолог радить зупинити потік при сечовипусканні - саме напруга цієї частини тіла дозволяє вам це зробити. Крім того, коли чоловіча гідність знаходиться на бойовому пості, напруга цього м’яза робить орган відскоком.
Для тренувань експерти рекомендують напружувати цю м'яз ізольовано від інших: спочатку на 2-3 секунди, поступово час можна збільшити до 10-15 секунд. У цьому випадку розслаблення триває стільки стресу. Ще один спосіб тренувати м'яз Кегеля: покладіть рушник на геніталії під час ерекції і змусити її відскакувати. Цей метод особливо ефективний для чоловіків старше 50 років. Крім того, вам потрібно тренуватися, щоб зупинити потік сечовипускання в туалеті.
Не забувайте про правильне харчування. Мед з горіхами, гранатом та морквяними соками, ріпками, кефіром та банановим коктейлем - всі ці продукти з регулярним використанням допоможуть підвищити потенцію. Однак ми не повинні забувати, що у випадку серйозних проблем зі здоров’ям необхідно проконсультуватися з лікарем.